Hạnh phúc đơn giản đến từ việc yêu thương chính mình

Hạnh phúc đơn giản đến từ việc yêu thương chính mình.

Hạnh phúc luôn là tính từ mà người ta hay dùng nó để chúc phúc nhau. Chúng ta thường hay nghe: Chúc bạn hạnh phúc! Dĩ nhiên, đó là một cách chân thành, ngắn gọn và ý nghĩa mà chúng ta gởi đến những người thân yêu. Thật buồn là chúng ta rất hiếm hoi hoặc chưa bao giờ nói: Tôi mong tôi hạnh phúc hoặc ít nhất khẳng định rõ ràng: Tôi hạnh phúc. Phải chăng từ “hạnh phúc” cũng đắt giá như cách chúng ta từ chối bao nhiêu lần trong đời để tìm đến một tâm hồn tự tại?

 

 

Cuộc sống hiện đại cho chúng ta nhiều lựa chọn, và trong số ấy đã mang đến cho chúng ta thứ cảm giác mà chúng ta phải dựa vào nó để mà ngày càng đặt ra nhiều mưu cầu, dường như nếu thiếu đi thứ cảm giác này, chúng ta sẽ vật vờ và tự khẳng định là không hạnh phúc. Thứ cảm giác đó chính là: thoả mãn.

Khi chúng ta mong muốn điều gì thì nghĩa là chúng ta phải có được chúng, khi có được chúng rồi thì chúng ta sẽ thoả mãn, chúng ta vui vẻ, hài hoà và dễ chịu. Nhưng đến khi chúng ta thấy thứ gì mới mẻ hơn, chúng ta lại nảy sinh lòng mong muốn tiếp, đến mức nếu không có được, chúng ta sẽ trở nên cáu gắt, bực bội và khổ sở. Vậy thì chúng ta đặt cuộc sống mình vào những thứ dễ thay đổi và luôn mới mẻ, chúng ta cho cảm xúc mình chạy theo chúng, và chúng ta vô tình trở thành một nô lệ thời đại.

Và rồi cảm giác chán nản đã chiếm lấy cơ thể lẫn tâm trí, sẽ không còn một điều gì có thể đáp ứng được nhu cầu thoả mãn của chính mình nữa. Ta đang dần biến cuộc sống mới mẻ này thành một áp lực vô hình.

Hạnh phúc đã ở đâu khi chúng ta mãi đi tìm? Và nếu còn đi tìm thì là chúng ta chưa hạnh phúc!

Cuộc sống mang đến nhiều cơ hội, niềm vui. Ta xem chúng như một chất xúc tác cho chính mình, ta vui vẻ và hoà nhập chứ đừng phụ thuộc. Cũng giống như thuốc giảm đau, dùng ít thì tốt, dùng nhiều thì hại. Cân bằng cuộc sống là một sức mạnh nội tại, chúng ta hạnh phúc khi không có gì và chúng ta vẫn hạnh phúc trước những đổi thay mới mẻ tích cực của thời đại. Tại sao chúng ta không chọn cách ấy?

Muốn hạnh phúc bền lâu, hãy yêu thương chính mình. Chưa bao giờ chủ đề về tự yêu thương chính mình được khai thác nhiều nhất trong thời gian gần đây, có lẽ vì cuộc sống mà chúng ta đang tiếp nhận đã có quá nhiều tiêu cực thông qua từ tin tức, con người, sự việc,… Từ đó, việc lan toả những năng lượng tích cực đã phổ biến theo nhiều hình thức khác nhau.

Yêu thương chính mình giống như việc dễ mà khó. Khó vì cảm thấy không thể thay đổi cảm giác tiêu cực này được trong một cái nháy mắt hay loáng thoáng qua vài lời khuyên. Dễ là khi mà yêu thương được chính mình thì bạn giống như một người thợ săn tìm được chiếc chìa khoá vàng cho một kho báu hạnh phúc vô tận.

Những cách yêu thương chính mình cũng rất dễ dàng, và chúng luôn đồng hành cùng bạn. Tôi đã tổng hợp lại 5 điều cơ bản sau, hãy cùng xem qua và ghi chú lại những gì bạn có thể làm hoặc cảm thấy phù hợp nhé. Nên nhớ, đây chỉ mới là 5 điều căn bản đầu tiên. Hành trình chăm sóc bản thân còn nhiều điều thú vị, nhưng tôi mong bạn hãy xem qua và áp dụng trước 5 điều nho nhỏ này nhé:

 

1. Ăn uống đúng giờ và khoa học.

• Đã có rất nhiều báo cáo cũng như thông tin về chứng rối loạn tiêu hoá sẽ gây ra ảnh hưởng đến hệ miễn dịch cho cơ thể và hậu quả đi kèm sẽ là mắc một số căn bệnh tùy theo cơ thể mỗi người. Vậy thì bây giờ chúng ta có lẽ cần quan sát lại chế độ ăn uống của mình và thay đổi chúng nếu thấy thực sự có vấn đề. Có rất nhiều thông tin hữu dụng trên mạng và sách báo. Bạn có thể tìm hiểu và ứng dụng.
• Đừng bỏ bữa sáng: Bữa sáng là hành động đầu tiên cho việc cung cấp năng lượng để bạn hoạt động cả ngày. Cho nên việc nạp đủ lượng dinh dưỡng cho một bữa sáng là điều cần thiết và nhất định không được bỏ qua. Chắc hẳn bạn cũng đã trải qua chứng đau bao tử, bạn sẽ không bao giờ muốn lặp lại chúng đâu nhỉ?
• Hãy uống nước đầy đủ, cơ thể mình chiếm lượng nước khá nhiều, việc mất nước sẽ làm bạn mất sức và thiếu tỉnh táo. Bạn cần phải chú ý về việc cung cấp lượng nước đầy đủ cho cơ thể mình. Không uống ít lần mà lượng nước lại quá nhiều. Hãy chia chúng thành từng phần vừa đủ.
• Muốn hạnh phúc, việc đầu tiên là phải khoẻ.

 

2. Làm những điều mình thích.

• Khi nhắc tới những điều mình không thích? Tôi luôn được nghe bạn bè tôi nói rất nhiều. Nhưng khi tôi hỏi bạn thích điều gì? Thì những người bạn của tôi luôn trả lời ấp úng, e dè và có khi tôi nhận được câu trả lời: Mình chẳng thích điều gì cả!
• Thực ra tôi muốn bạn nhìn kĩ hơn, à không, có lẽ là ngẫm kĩ hơn, bạn thực sự thích điều gì hay bạn đã đam mê một điều gì đó từ lâu nhưng vì cuộc sống bận rộn khiến bạn quên mất đi chúng. Rồi bạn sẽ có câu trả lời rất ngây thơ. Đôi khi chúng chỉ là một hành động vô thưởng vô phạt: À! Mình nhớ rồi! Mình rất thích cây xương rồng!
• Hành động ngay thôi! Mua cây xương rồng về và chăm chúng. Nhìn chúng lớn theo từng ngày, thì chúng ta sẽ càng thấy mình đang được chữa lành.
• Hãy làm những gì mà chúng ta thích. Đó không phải là công việc mà chúng ta làm để mưu sinh hằng ngày, mà là một việc nào đó giúp tâm hồn mình được thư giãn và mình yêu thích công việc ấy như thể yêu chính tâm hồn của mình.
• Tìm kiếm một điều gì đó mà bạn rất thích nhưng bạn chưa chinh phục được và lên kế hoạch cho chúng. Đó có thể là nấu ăn, ca hát, chơi đàn, cắm hoa, chơi lego, đá banh, cầu lông, đọc sách,…
• Phần thời gian bạn dành cho hoạt động này sẽ lắp đi vào khoảng thời gian bạn hướng ngoại, điều này như một loại vắc xin để chống những thông tin tiêu cực mà bạn nạp vào mỗi ngày (như lúc trước).

 

3. Kết nối với chính mình

• Tôi nhận thấy thiền định không còn là điều gì đó xa xôi hay chỉ những người lão luyện mới có thể thực hành. Thế hệ trẻ bây giờ đã có nhiều tiếp cận với thiền định và mang nhiều kết quả lợi lạc.
• Thiền định là phương pháp chánh niệm dựa trên hơi thở. Kiểm soát hơi thở giúp trao đổi khí tốt hơn và đưa chúng ta kết nối sâu sắc với chính mình.
• Mục đích của thiền định là kết nối với tâm hồn của mỗi cá nhân. Tại đó, chúng ta sẽ buông thư mọi lo lắng và những sân si hằng ngày, ta trở về với niềm hạnh phúc không tên và để mọi thứ bình yên trôi đi trong vô định.
• Có thể thời đại 4.0 đã khiến cho chúng ta luôn hướng bên ngoài, chúng ta quan tâm đến mọi thứ bên ngoài gần như toàn bộ thời gian: Chúng ta bàn tán về nỗi bất hạnh của ai đó như một thú tiêu khiển, chúng ta tán thán những thứ chúng ta thích và tuyệt nhiên không muốn ai chống lại lời tán thán đó. Dần dần, phần tâm hồn bên trong của chúng ta trở nên khô khan, cằn cỗi và lòng đầy đố kị. Giống như một cái cây, cần phải chăm sóc thì mới tươi tốt. Giống như chúng ta, cần phải chăm sóc bản thân mình mới hạnh phúc.
• Hằng ngày, tôi tin bạn tiếp xúc với rất nhiều người, điều đó có thể nạp một chút hoặc nhiều những năng lượng tiêu cực. Thiền định có lẽ là một phương pháp để bạn kết nối và tiếp xúc với chính bạn. Không còn cách nào để yêu thương bản thân mình nhiều hơn là phải hiểu chính mình.
• Hãy tìm hiểu về thiền định trước khi bắt đầu. Sẽ có nhiều phương pháp tiếp cận khác nhau, bạn cần tìm hiểu kĩ và lựa chọn phù hợp.
• Việc kết nối với chính mình sẽ giúp bạn hạn chế tốt những việc mang tính chất tiêu cực hằng ngày, thí dụ như: luôn so sánh bản thân mình với người khác, luôn muốn người khác phục tùng mình, luôn nghĩ mình đúng,…
• Tôi đã lựa chọn thiền định trong một thời gian khá dài. Đến nay, tôi vẫn trung thành cách chữa lành này vì nó chẳng tốn quá nhiều công sức mà lại giúp tôi bình ổn lại cảm xúc của mình. Thời gian thiền định của tôi đã có sự thay đổi theo lịch trình tùy mỗi thời điểm. Nhưng tôi chọn cách linh hoạt chứ không bám chấp theo những định nghĩa truyền thống. Tôi cho rằng thiền định đã ở trong thân tâm tôi bất cứ lúc nào, chỉ là hiệu suất của những lúc ấy khác nhau mà thôi.
• Tôi mong bạn tiếp xúc với thiền định giống như một người bạn dễ thương và trung thành. Bất cứ khi nào bạn cần, người bạn ấy cũng sẽ có mặt. Đừng quá áp lực và đừng quá khắt khe.

 

4. Vận động cơ thể

• Tôi luôn cảm thấy sẽ có rất nhiều vấn đề nếu như cơ thể chúng ta luôn luôn trong trạng thái không vận động. Một cảm giác uể oải đến mức nếu tồn tại quá lâu sẽ trở nên lười biếng. Như tôi đã nói ở trên, sự cân bằng luôn là yếu tố cho mọi niềm hạnh phúc. Bạn chắc chắn sẽ có lúc cảm thấy cơ thể dường như rất ù lì, mặc dù có khi bạn rất muốn làm một điều gì nhưng sau đó bạn lại quyết định ngồi bấm điện thoại và nghiền nát một bộ phim chứ không thể đứng lên thực hiện ý định mà bạn đã nảy sinh trong suy nghĩ lúc nảy. Đó chính là dấu hiệu của việc bạn đang tự huỷ hoại niềm hạnh phúc của chính mình.
• Việc vận động được thể hiện qua nhiều hình thức khác nhau: Tập gym, yoga, pilates, chạy bộ, chơi cầu lông, bơi lôi,…
• Bạn có thể chọn một món bạn thích, sắp xếp hoạt động đó vào một múi giờ phù hợp với thời khoá biểu của bạn và phải cam kết rằng sẽ duy trì hoạt động này đến cùng.
• Việc vận động giúp máu lưu thông tốt và chống việc thiếu oxy lên não, giúp bạn luôn giữ trạng thái tỉnh táo. Một số thông tin còn cho rằng vận động sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng tích cực hơn và giảm stress. Bạn sẽ thấy cơ thể thay đổi tích cực sau một thời gian vận động thường xuyên.
• Vận động tại nhà: Có rất nhiều video hướng dẫn trên phương tiện truyền thông và các ứng dụng trên điện thoại về một số động tác mà bạn tự tập tại nhà. Bạn có thể tìm hiểu kĩ, lựa chọn và tiến hành nhé.

 

5. Chăm sóc một giấc ngủ ngon.

• Ngủ là thời gian cho cơ thể nghĩ ngơi và trả lại cân bằng cho một ngày hoạt động của bạn.
• Để có một giấc ngủ ngon, bạn cần chuẩn bị cho chúng. Giống như ăn một bữa ăn ngon thì phải đi chợ và nấu ăn vậy đó.
• Hãy chọn một mùi hương bạn thích và đầu tư một chiếc máy xông hơi nhỏ. Lưu ý đừng dùng loại đốt thủ công vì bạn không kiểm soát được lửa lúc ngủ.
• Dọn dẹp không gian phòng ngủ và chiếc giường của bạn phải đảm bảo sạch sẽ thơm tho nhé.
• Tắt hết đèn để tránh gây mỏi mắt và bạn biết đấy ánh sáng là kẻ thù của giấc ngủ ngon. Đừng để kẻ thù cản lối bạn. Điều này cũng liên quan đến việc bạn không nên dùng điện thoại trước khi đi ngủ vì sẽ gây ứng chế dây thần kinh bởi ánh sáng xanh, một khi căng thẳng thì rất khó ngủ ngon.
• Thiết lập đồng hồ báo đi ngủ. Thói quen của chúng ta hay cài đặt báo thức nhưng thói quen của tôi lại thêm hạng mục báo giờ đi ngủ. Điều nay như một lời nhắc nhở tôi nên kết thúc công việc và lần sau tôi sẽ chú ý hơn để sắp xếp công việc hợp lý, chuẩn bị cho một giấc ngủ sâu và an lành.
• Một giấc ngủ sâu sẽ giúp bạn thấy tràn đầy năng lượng cho một ngày mới. Đó chính là lúc đồng hồ sinh học của bạn đã cân bằng. Hãy cố gắng duy trì điều này cho đến khi thành thói quen của bạn.

 

Đó là 5 điều căn bản để tìm đến hạnh phúc cho chính mình. Như tôi đã nói bên trên, sẽ còn nhiều điều thú vị cho hành trình phía trước để tìm lại hạnh phúc từ những điều đơn giản. Tôi hi vọng rằng bạn sẽ sống tích cực hơn. Nếu bạn nghĩ bạn không làm được và cuộc sống bạn rất tệ, thì bạn đừng lo, bởi vì trước khi tôi viết ra những dòng này, tôi đã là một phiên bản rất lỗi và tiêu cực, nhưng đó là câu chuyện của quá khứ!